1) De pie sobre el kyBounder. Balancearse hacia adelante y hacia atrás.

• parado (derecho) con los pies ligeramente separados y en línea con los hombros.
• de pie con piernas y rodillas estiradas.
• Balancearse hacia adelante hasta estar parado sobre los dedos de los pies (de puntas).
• Regresar hacia atrás hasta estar parado sobre los talones, (con los dedos levantados apuntando hacia arriba).
• Descansar y repetir.

Variación:

• Repetir lo anterior sólo que ahora los pies van alternando los ejercicios, es decir, se balancea un pie hacia adelante mientras el otro pie va hacia atrás.

2) “Vibrar rapidamente”

• Dar “brinquitos” rápidos (2 X seg.)
• Rodillas estiradas
• Vibrar por 20 seg.
• Descansar y repetir.

3) Hacer círculos con los pies

• Parados sobre los talones (ilustración 1)
• Hacer un movimiento circular sobre el costado derecho de los pies (ilustración 2)  hasta llegar a los dedos y regresar por el costado izquierdo (ilustración 3) para regresar de nuevo a los talones (ilustración 4)

Variación:

• Mover los pies de igual forma, pero en dirección contraria.
• Mover los pies alternadamente.

4) Columpiarse de lado

• Cargar el peso del cuerpo sobre el pie derecho (ilustración 1), después cambiar y cargar el peso del cuerpo sobre el pie izquierdo (ilustración 2)
• Empezando rápido, luego lento y más lento hasta hacerlo en cámara lenta.

Variación:

• Cambiar el ritmo cada 5 o 10 segundos.

5) Mover la cadera hacia arriba y hacia abajo

• Parados, con los pies separados unos 15 cm
• Manos en la cintura (dedos índice y pulgar sobre la cadera )
• Alternando, de manera rítmica cargando el peso del cuerpo sobre el pie derecho y luego al pie izquierdo.
• Descansar y repetir.

Variación:

• Repetir lo anterior solamente que ahora cargar el peso del cuerpo sobre los talones.
• Con los brazos estirados al frente simulando subir una escalera.
• Descansar y repetir.

6) Balancearse sobre un pie

• Balancearse sobre un pie con la rodilla estirada.
• Después de 20 segundos cambiar de pie.
• Descansar y repetir.

Variación:

• Brazos estirados hacia los lados, moverlos haciendo círculos (ver imagen) 
• Brazos estirados hacia arriba, moverse ligeramente hacia adelante y hacia atrás.

7)  "Gatear" con los dedos

• Pararse en la orilla del Kybun
• Poner el peso del cuerpo en los talones
• ”Enroscar o presionar”  los dedos de los pies hacia adelante sobre el colchón y jalarse o arrastrarse hacia el frente (como gatear con los dedos)

Variación:

• Agarrar un objeto (lápiz, toalla, etc.) con el pie derecho y pasarlo al pie izquierdo o ponerlo adelante del pie izquierdo y agarrarlo con éste mismo.
• Hacer lo mismo pero ahora con el pie izquierdo.

8) Caminar hacia atrás

• Parados con los dos pies hasta la parte delantera del Kybounder.
• Cargar el peso del cuerpo sobre el pie derecho, dar un paso hacia atrás con el pie izquierdo.
• Después cambiar el peso del cuerpo sobre el pie izquierdo y mover el derecho hacia atrás hasta juntar los dos pies.

9) VARIACIÓN: Para casi todos los ejercicios:
Repetir todo con ojos cerrados!